Episodes
Tuesday Apr 23, 2024
Az egészséges edzés titkai (8. rész)
Tuesday Apr 23, 2024
Tuesday Apr 23, 2024
A mai adásunk címe: a féloldalas edzés előnyei. Sokkal több előnye van, mint gondolnátok. Az adásból az is kiderül, mit csinálnak a tükörneuronok.
Tuesday Apr 16, 2024
Az egészséges edzés titkai (7. rész)
Tuesday Apr 16, 2024
Tuesday Apr 16, 2024
Ebben az adásban a nyújtásról lesz szó. Érdemes lesz végighallgatni, mert Bence már az új kutatások eredményeit ismerteti.
Tuesday Mar 26, 2024
Az egészséges edzés titkai (6. rész)
Tuesday Mar 26, 2024
Tuesday Mar 26, 2024
Vajon mikor fejlődik többet az izomzatunk: ha nagy súllyal dolgozunk, vagy hogyha teljesen végigvisszük a mozgást, pontosan addig, ameddig az izmunk sérülés nélkül még képes megnyúlni? Mekkora a mozgási tartományunk?
Tuesday Mar 19, 2024
Az egészséges edzés titkai (5. rész)
Tuesday Mar 19, 2024
Tuesday Mar 19, 2024
A mai epizód a bukásközeliség új kutatási eredményeiről szól. Vajon honnan tudjuk, hogy közel a bukás? És mennyire kell közel lennünk a bukáshoz?
Tuesday Feb 13, 2024
Az egészséges edzés titkai (4. rész)
Tuesday Feb 13, 2024
Tuesday Feb 13, 2024
Folytatjuk az egészséges izomnövelésről szóló adásainkat, hiszen minél idősebbek vagyunk, annál fontosabb, hogy minőségi vázizomzattal rendelkezzünk. Ez biztosítja a jó minőségű, hosszú életet számunkra. A mai adásban egy népszerű téma következik: az edzések közötti pihenőidők.
Tuesday Feb 06, 2024
Az egészséges edzés titkai (3. rész)
Tuesday Feb 06, 2024
Tuesday Feb 06, 2024
Folytatjuk az egészséges izomnövelésről szóló adásainkat, hiszen egészséges izomzat nélkül sajnos nincsen egészséges szervezet. Mindenki számára fontos a test edzése, életkortól függetlenül. Sőt, ahogy idősebbek vagyunk, egyre fontosabb és egyre nehezebb megőrizni az izmainkat. Az adás végén megismerkedünk a stratégiai dekondicionálás fogalmával. Onnan indulunk, hogy ha edzünk, hány edzéssorozatot érdemes elvégeznünk egy hét alatt...
Tuesday Jan 16, 2024
Az egészséges edzés titkai (2. rész)
Tuesday Jan 16, 2024
Tuesday Jan 16, 2024
Folytatjuk az egészséges izomnövelésről szóló adásainkat. Kicsit ismétlünk, aztán haladunk a tananyagban. Persze azt hangsúlyoznunk kell – az edzés nem azért fontos, hogy jól nézzünk ki. Az csak járulékos öröm. Egészséges izomzat nélkül nincs egészséges szervezet. Mindenki számára fontos, életkortól függetlenül.
Tuesday Jan 09, 2024
Az egészséges edzés titkai (1. rész)
Tuesday Jan 09, 2024
Tuesday Jan 09, 2024
Azt már tudjuk, hogy milyen állapotban tudunk izmot építeni és azt is, hogy hogyan kell táplálkoznunk az egészséges izomépítéshez. A következő adásokban arról beszél Bence, hogyan kell felépíteni egy edzést.
Tuesday Nov 28, 2023
Jó edzéshez jó étel dukál
Tuesday Nov 28, 2023
Tuesday Nov 28, 2023
Az előző adásból megtudtuk, hogy mennyi izmot építhetünk. De ezt a lehetőséget csak akkor használhatjuk ki, ha megfelelően táplálkozunk. Bence elmondja, hogy mennyi fehérjére, szénhidrátra és zsírra van szükségünk az egészséges izomfejlődéshez.
Tuesday Nov 21, 2023
Izmok nélkül nincs egészség
Tuesday Nov 21, 2023
Tuesday Nov 21, 2023
Minél idősebbek vagyunk, annál fontosabb, hogy ne veszítsük el az izomzatunkat. Az edzésről már beszéltünk egy-két adásban, de most jött el az idő, hogy összefoglaljuk és rendszerbe foglaljuk az ismereteket. Bence az első adásban arról beszél, hogyan hozzuk izomépítésre kész állapotba a testünket. Ha pedig elkezdünk izmosodni, meddig juthatunk el egészségesen? Milyen tempóban és meddig nőnek az izmaink?