Episodes
4 days ago
22. Een depressie wegHuppelen?
4 days ago
4 days ago
Een depressie weghuppelen?
Wat denk jij bij het woordje: Huppelen…? Denk jij dat het mogelijk is om jezelf vrolijk te huppelen? Is er ooit weleens onderzoek gedaan naar de effecten van huppelen op je mentale gezondheid en wat doet huppelen niet alleen met je lijf, maar ook met je brein…? In deze aflevering zoek ik het voor je uit?
De voordelen van huppelen voor je gezondheid
Vanaf minuut 1.00 – Ritzo is iemand die huppelen momenteel onderzoekt. Hij deelt zijn persoonlijke ervaring met huppelen en zijn motivatie om de waarde ervan te onderzoeken. Ritzo legt uit hoe huppelen werkt als een vorm van schudmeditatie. Het activeert verschillende spiergroepen wat resulteert in een totale lichaamsbeweging.
Vanaf 2.50 hoor je de fysieke en neurologische effecten van huppelen. - Dit vertelt Paula. Zij werkt bij de Hersenstichting en deelt de mogelijke effecten van huppelen op de hersenen, hoewel het wetenschappelijke bewijs hiervoor nog beperkt is.
Vanaf minuut 4.15 hoor je meer over de sociale en emotionele voordelen van huppelen. Het gesprek verschuift naar het park. Kim gaat daadwerkelijk huppelen en bespreekt de sociale aspecten van huppelen met haar twee gasten. Zoals het vrijkomen van oxytocine bij synchroon huppelen met anderen en de positieve invloed van huppelen op het emotionele welzijn, zoals stressvermindering en het bevorderen van positieve emoties. Bovendien komen ook nog even de voordelen van buiten bewegen voorbij!
Vanaf minuut 7. aanmoediging tot huppelen - Ritzo en Paula delen hun visie op de toekomst van huppelen, inclusief het idee van een nationaal huppelkampioenschap. De samenvatting eindigt met de nadruk op de diverse gezondheidsvoordelen van huppelen, van fysieke fitheid tot mentaal welzijn.
- Wil je dit nog eens teruglezen? Ga naar menzis.nl/niksen
- Volg de huppelclub van Ritzo via: huppelen.com
- De app van de hersenstichting vind je hier: Hersenstichting - Ommetje
ACTIE voor Luisteraars: voor jou en voor 99 andere luisteraars staan een aantal online modules klaar die je helpen bij het vergroten van je mentale veerkracht. Tussen die modules vind je ook een cursus die gaat over het voorkomen van somberheid. Kijk daarvoor ook op menzis.nl/niksen
Tuesday May 07, 2024
21. Niksen is gezond! En dat zit zo...
Tuesday May 07, 2024
Tuesday May 07, 2024
Doe jij het weleens…? Even helemaal Niks. Lummelen. Wegdromen. Lanterfanteren. En hoe doe je dat dan? Weet je toevallig ook dat Niksen een werkwoord is dat in andere talen niet bestaat? Tenminste dat schreef de NewYork Times een paar jaar geleden. Zij schreven ook dat niksen allerlei voordelen heeft en in deze aflevering zoek ik voor je wat niksen ons oplevert en hoe we zorgen dat we vaker even helemaal niks hoeven.
Samenvatting | Niksen is gezond
Eerste 2 minuten - In deze aflevering verkennen we het concept van niksen, oftewel ontspannen of lummelen. Podcasthost Kim vraagt op straat hoe andere mensen niksen en wat het hen oplevert.
Vanaf minuut 2 - Ze gaat in gesprek met een expert die psycholoog is en zich heeft gespecialiseerd in gedragsverandering. Ze vertelt over de voordelen van niksen voor het brein, zoals het activeren van het 'default mode-netwerk' voor rust en reflectie. En is in je telefoon scrollen dan ook niks doen?
Vanaf minuut 5 - Als luisteraar zal je vast en zeker herkennen dat je naar je telefoon grijpt op ‘niksmomenten’. Sociale media is vaak de vervanging voor niksen. Er is echter voor je brein een groot verschil tussen niksen met je telefoon en niksen zonder je telefoon. De gedragspsycholoog deelt inzichten over gedragsverandering, zoals het selecteren van momenten om de telefoon niet te gebruiken en het creëren van fysieke barrières om afleiding te verminderen.
Vanaf minuut 8.30 - De aflevering eindigt met een samenvatting van de voordelen van niksen, zoals het bevorderen van creativiteit, emotieregulatie en zelfreflectie. We worden aangemoedigd om vaker te niksen en te genieten van de rust en ruimte die het biedt voor een beter welzijn.
- Wil je dit nog eens teruglezen? Ga naar menzis.nl/niksen
- Sabine, de gedragspsycholoog werkt bij: Behaviour Change Group
ACTIE voor Luisteraars: voor jou en voor 99 andere luisteraars staan een aantal online modules klaar die je helpen bij het vergroten van je mentale veerkracht. Tussen die modules vind je ook een cursus om bewuster om te gaan met je telefoon. Kijk daarvoor ook op menzis.nl/niksen
Tuesday Apr 30, 2024
Trailer - Nieuw Seizoen | Mentale Gezondheid
Tuesday Apr 30, 2024
Tuesday Apr 30, 2024
Hoe zorg je goed voor jezelf? En wat doe je als je je even niet zo goed voelt? Hoe kun je dan zelf zorgen voor een opwaartse spiraal? In het tweede deel van de podcastserie Zorg voor leefkracht, gaan we op zoek naar de antwoorden op die vragen.
Volgende week verschijnt de eerste aflevering en die gaat over... niks doen, lummelen en lanterfanteren. En wat daar de voordelen van zijn voor je brein. Nieuwsgierig? Luister volgende week het eerste deel van seizoen 2!
Tuesday Mar 05, 2024
20. Jouw hulp gevraagd!?
Tuesday Mar 05, 2024
Tuesday Mar 05, 2024
Jouw hulp gevraagd | Zoektocht naar leefkracht
Zeg luisteraar... Ik zoek jouw hulp! Voor het vervolg van de podcastserie Zorg voor leefkracht, ben ik op zoek naar mensen die hun leefkrachtverhaal willen delen.
VoorjaarsVervolg van de Podcast
In deel 2 van de serie ga ik op zoek naar het antwoord op de vraag: “Wat betekent leefkracht voor jou?” Wat doe jij om je goed te voelen? En wat als je je even niet goed voelt, wat doe je dan? Hoe kun je zelf zorgen voor een opwaartse spiraal? Ken jij iemand met een leefkrachtig verhaal dat gaat over zijn of haar mentale veerkracht? Of herken jij jezelf in deze omschrijving?
Neem dan contact met me op.
- Ga naar menzis.nl/leefkracht-podcast
- Stuur een mail: podcast@menzis.nl
- Bel me: 06 1024 5286
Ieder verhaal is het luisteren waard
Het verhaal mag gaan over hulp krijgen, aannemen of geven. Over struikelen, opstaan, blijven liggen en opgeraapt of gedragen worden. Maar natuurlijk vooral over jouw leefkracht.
Wees niet te verlegen.
Grote maar ook kleine verhalen hoor ik graag. Meld je bij me aan. Je mag me bellen of mailen. Mijn telefoonnummer en mailadres vind je hierboven. Of ga naar menzis.nl/leefkracht-podcast. Alvast bedankt!
Tuesday Feb 27, 2024
19. Wie zorgt er voor jou als jij het niet meer kan?
Tuesday Feb 27, 2024
Tuesday Feb 27, 2024
Hoe zorg je goed voor jezelf? Dat zocht ik 18 afleveringen lang voor je uit. Maar wat nou als er een moment komt waarop je niet meer voor jezelf kunt zorgen? Wie zorgt er dan voor jou en werkt zoiets? Ik ben Kim en in deze aflevering ga ik op zoek naar de antwoorden op die vragen... Luisteren dus!
Tuesday Feb 20, 2024
18. Stressen & Ontstressen
Tuesday Feb 20, 2024
Tuesday Feb 20, 2024
Heb jij er weleens last van? Stress... In deze aflevering zoek ik uit hoe het komt dat je stress hebt en nog belangrijk: hoe je ervan afkomt? Ik ga in gesprek met een expert en krijg direct een aantal toepasbare tips en oefeningen. Wil jij weten wat die zijn? Luister dan meteen deze aflevering.
Tuesday Feb 13, 2024
17. Ga je mee op Kraamvisite?
Tuesday Feb 13, 2024
Tuesday Feb 13, 2024
In de vorige aflevering hoorde je dat bewegen in een groep allerlei voordelen heeft. Deze week zoek ik uit wat de voordelen zijn van: zwanger zijn in een groep. Ik zoek uit hoe een groep met aanstaande moeders ervoor zorgt dat je niet alleen beter voor jezelf zorgt, maar ook voor elkaar. Nieuwsgierig? Luister nu!
Tuesday Feb 06, 2024
16.Walk Alone? Better Together?
Tuesday Feb 06, 2024
Tuesday Feb 06, 2024
Hoe zorg je ervoor dat je gezond blijft... Of dat je je beter gaat voelen? Ook als je misschien niet helemaal topfit bent? In deze aflevering zoek ik voor je uit wat de voordelen van bewegen in een groep zijn? Waarom zou je samen wandelen in plaats van alleen? Luister en je hoort in tien minuten de antwoorden!
Tuesday Jan 30, 2024
15. Wat doe je als een Ander Jouw Zorg nodig heeft?
Tuesday Jan 30, 2024
Tuesday Jan 30, 2024
Wat nou als het jou overkomt... Je kind, broer of zus heeft plotsklaps meer zorg nodig. Of die ooit zo zelfstandige ouders kunnen niet meer alles zelf en vragen steeds vaker jouw hulp. Hoe blijf je overeind en waar kun je terecht als de zorgvraag steeds groter wordt? Dat zoek ik deze week voor je uit. Ik ga in gesprek met een expert en een ervaren mantelzorger. Benieuwd wat zij te vertellen hebben? Luister deze aflevering!
Monday Jan 22, 2024
14. Huh!? Uitstellen om Beter te worden... - Zorg voor leefkracht
Monday Jan 22, 2024
Monday Jan 22, 2024
Stel je moet geopereerd worden… Er is plek op de OK en de chirurg heeft tijd. Toch wordt de operatie uitgesteld. Niet één week, soms wel vier of vijf weken en de chirurg zegt dat ze daar een goede reden voor heeft… Deze week zoek ik uit hoe dat precies zit.