JUNipodden

Vi träffar Vilma Lindvall som har särbegåvning. Ca 3-5% av Sveriges befolkning har särbegåvning, något som ofta blandas ihop med att vara högpresterande. I det här avsnittet får du veta mer om vad särbegåvning är, och vi pratar om mobbning och utanförskap. Superviktigt ämne!
Triggervarning: vi tar upp självmordstankar
03:06 – Vad är särbegåvning?
07:01 – Självkänslan när man är mobbad
08:15 – Mobbning och utanförskap
20:13 – Hur tar man hjälp?

TEMA: tankar, känslor och vilja
Idag träffar vi Isabelle Arnfjell och pratar om hur man ska hantera och styra sina tankar och känslor. Vi pratar om vad människor ångrar på dödsbädden, begreppet "tillsammanshet" och vad Isabelle kallar för inifrån och utflöde.
02:03 – hur hänger det ihop? (tankar, känslor, kropp)
08:16 – "tillsammanshet"
09:56 – jobba med ens tankar
13:50 – känslor
19:51 – tänker du på vad du tänker på?
22:50 – människor på dödsbädden
23:41 – inifrån och utflöde

I dagens avsnitt gästas vi av Azahel Miranda, och vi pratar om det som är svårt att prata om. Till exempel när man möter rasism och sexism, eller när man måste ta ett jobbigt snack med en vän som inte behandlar en bra. Det blir en hel del praktiska tips och hjälp för dig.
03:44 – konflikthanteringstips
08:52 – skriv ner-tipset
10:24 – scenariotänk-tipset
18:25 – otrevliga bemötande på posten
23:41 – blick-tipset
29:22 – snabba sista tips
 

Med dagens gäst pratar vi om vänskapsrevival – att våga satsa mer på sina vänskaper. Vad finns det för kännetecken på bra vänskap? Vad säger forskning om vänskap? Medbjuden som gäst har vi Elin Liljero Eriksson.
 
01:45 – vad är en bra vänskap?
03:42 – 4 kännetecken på en sund vänskap
05:37 – kan man förvänta sig något av vänskap?
07:03 – is i magen
11:44 – forskning om vänskap
15:35 – när man behöver ta ett snack
21:51 – know your value
22:13  – frivillig vänskap
23:14 – vad är vänskapsrevival?
25:53 – praktiska tips för att få nya vänner
28:13 – take aways

Idag pratar vi om självförtroende och självkänsla. Vad är det? Hur kan man jobba med det? Vi tar också upp hybris, speglingskommentarer och hur man lär sig att ta emot komplimanger.
01:30 – tecken på bra självkänsla
02:29 – tecken på svag självkänsla
03:43 – gäst: Molly Ingemarson
07:44 – vad kan man göra för att få bättre självförtroende?
10:30 – hybris eller bra självförtroende?
14:26 – när en vän har dåligt självförtroende
18:12 – tips när du har dålig självkänsla
20:22 – speglingskommentarer: lär dig ta emot
24:14 – takeaways
 

Ett tema som flera lyssnare önskat: relationer! Den här gången pratar Hedvig och Linn om hur det är att vara kär, vad som händer i kroppen och hur man tar hand om sig själv samtidigt.
02:13 – bli kär i någon man inte känner04:35 – fakta om vad som händer i kroppen10:00 – ta hand om dig själv också14:30 – att sätta rimliga gränser22:41 – avslut och snabba tips

Två korta exempel på kärleksspråk som klipptes bort från huvudavsnittet om kärleksspråk.

De 5 kärleksspråken är 5 olika sätt att visa och ta emot kärlek på. Ett bra sätt att lära känna andra på och lära känna dig själv.
06:20 – komma ihåg vid modeller
07:40 – Vad är kärleksspråken?
27:15  – Våra bästa tips

TEMA: Prestationsångest. Prestera prestera prestera. Vi snackar duktig flicka, hur man hanterar förväntningar och stress.
02:20 – "vara good enough"
06:10 – vad ger prestationsångest?
10:00 – berömma resultatet eller resan?
16:40 – tips från Hedvig
28:30 – avslutande VIKTIGA ord

EXTRA! 10 min som klipptes bort från avsnitt 2. Några praktiska tips på hur man kan hantera sociala medier. Och hur formar föräldrar ens identitet?
00:40 - fenomenet "sharenting" 06:31 - praktiska tips för sociala medier