Episodes
Wednesday Apr 24, 2024
Träna med Smärta Episod#21
Wednesday Apr 24, 2024
Wednesday Apr 24, 2024
Hur kan vi veta om det är okej att träna trots att vi har ont? Vad är det för skillnad på smärta och smärta?
Thursday Apr 11, 2024
Hälsoklyfter i Samhället. Hur kan vi förändra denna destruktiva struktur?
Thursday Apr 11, 2024
Thursday Apr 11, 2024
Klyftan blir bara tydligare och tydligare. Ohälsan i de lägre socioekonomiska grupperna blir allt tydligare. Vi ser fler rökare, mer övervikt, fler med typ2 diabetes osv.
Hur kommer detta sig och vad skulle vi kunna göra åt det?
Monday Apr 01, 2024
Kom igång med vårträningen
Monday Apr 01, 2024
Monday Apr 01, 2024
Börja löpträna? Inte tränat på ett tag? Har du anmält dig till något lopp?
Att komma igång med utomhusträning på våren kan vara mer riskfyllt än vad de flesta vet. Lär dig knepen som håller dig frisk, hel och ger dig bättre resultat
Wednesday Mar 27, 2024
Manligt och kvinnligt klimakterie
Wednesday Mar 27, 2024
Wednesday Mar 27, 2024
Klimakteriet: En resa för både män och kvinnor
I detta avsnitt av vår podcast dyker vi ner i klimakteriets värld, en fas i livet som både män och kvinnor går igenom. Vi pratar om de hormonella förändringar som sker i kroppen, de vanligaste symptomen, och hur man kan hantera dem på bästa sätt.
Kvinnligt klimakterium:
- Hormonell förändring: Klimakteriet präglas av en gradvis minskning av östrogen och progesteron, vilket leder till menstruationens upphörande.
- Vanliga symptom: Värmevallningar, svettningar, sömnproblem, humörsvängningar, vaginal torrhet, och minskad sexlust.
- Hantering: Hormoniersättningsterapi (HRT), livsstilsförändringar, kost och motion, samt komplementär och alternativ medicin.
Manligt klimakterium:
- Hormonell förändring: Testosteronnivåerna sjunker gradvis med åldern, men i en lägre takt än östrogen hos kvinnor.
- Vanliga symptom: Minskad muskelmassa och benmassa, trötthet, minskad sexlust, och humörsvängningar.
- Hantering: Testosterontillskott, livsstilsförändringar, kost och motion, samt psykologiskt stöd.
Oavsett kön:
- Klimakteriet är en naturlig del av livet.
- Det är inte en sjukdom, men det kan medföra utmaningar.
- Det finns hjälp att få, och man behöver inte gå igenom det ensam.
Tack för att du lyssnade!
Thursday Oct 05, 2023
Episode 17: Hard Conversation - ENGLISH
Thursday Oct 05, 2023
Thursday Oct 05, 2023
We are starting a new phase on this channel that has also changed name, as you can tell. In this first episode we explain what we do, why we do it and why this is so important.
Feel free to share this podcast to all men you can imagine would benefit from it!
Thursday Nov 28, 2019
EPISOD #16 - Intervju med Carina Hammarstrand
Thursday Nov 28, 2019
Thursday Nov 28, 2019
FLEST MÅLGÅNGAR I VASALOPPET I VÄRLDEN!
Carina Hammarstrand är imponerande på många sätt. Men hennes 153 målgångar i Vasaloppet, 25 Svenska Klassiker är väl det som imponerar mest på de flesta! Att Carina dessutom gjort det med rejäl artros i knä och rygg är inget mindre än en stor bragd!
Carina är fysioterapeut och arbetat i mer än 30 år med att hjälpa människor med deras bekymmer i rörelseapparaten. Att hon dessutom själv har utmaningar med artros själv gör kanske Carina till än mer passionerad i sin roll som fysioterapeut.
Lyssna på Carina´s extremt imponerande historia och låt hennes entusiasm smitta av sig på dig! !
Carina Hammarstrand är imponerande på många sätt. Men hennes 153 målgångar i Vasaloppet, 25 Svenska Klassiker är väl det som imponerar mest på de flesta! Att Carina dessutom gjort det med rejäl artros i knä och rygg är inget mindre än en stor bragd!
Carina är fysioterapeut och arbetat i mer än 30 år med att hjälpa människor med deras bekymmer i rörelseapparaten. Att hon dessutom själv har utmaningar med artros själv gör kanske Carina till än mer passionerad i sin roll som fysioterapeut.
Lyssna på Carina´s extremt imponerande historia och låt hennes entusiasm smitta av sig på dig!
Carinas kurs Artrosskolan på www.formbar.se är något jag starkt kan rekommendera för er som har, eller känner någon som har artros.
Wednesday Oct 30, 2019
Episod #14 SVENSKA - Hälsan i ett Nötskal
Wednesday Oct 30, 2019
Wednesday Oct 30, 2019
HÄLSAN I ETT NÖTSKAL
Vad var det som gjorde att vi skrev boken? Vad var det som drev oss att i fem års tid plöja igenom studier och material för att skapa detta uppslagsverk?
I denna episod får du ta del av de grundläggande tankarna och filosofierna som var grunden till vår bok. Det var ett mäktigt projekt som vi valde att förlägga själv och göra allt i egen regi.
Än idag är jag stolt och himla nöjd över vad vi skapat. Det är ett innehåll som står sig väl och vissa saker är idag nyheter för många, men som vi skrev om för snart 10 år sedan.
Berätta gärna för mig om du läst boken eller om du gillar detta avsnitt.
Friday Oct 04, 2019
Episode #12 ENGLISH - 5 min Friday Inspiration - Your Perfect Day - 191004
Friday Oct 04, 2019
Friday Oct 04, 2019
Learn how you can help yourself design your perfect day. To increase life quality and to design your life is many times a choice and something you can work on with your conscious and unconscious mind.
In this short exercise, you will get inspiration and learn a method on how to do this.
Friday Sep 27, 2019
Episod #11 Svenska - 5 Minuters fredagsinspiration - Tarmen - 190927
Friday Sep 27, 2019
Friday Sep 27, 2019
De flesta av oss har förstått hur viktig tarmen är för vår totala hälsa, men få ger tarmen den uppmärksamhet den förtjänar. Med detta korta avsnitt hoppas jag att du ger din tarm den support den så väl behöver för att ta hand om dej.
Önskar dig en fantastisk fredag
Thursday Sep 12, 2019
Episode #10 ENGLISH - How your gut and your muscles affects your brain
Thursday Sep 12, 2019
Thursday Sep 12, 2019
The Brain, the gut and your muscles. How are they connected and why does my gut affect the brain?
This and much more is what you will get from this episode.
Does supplement play any role in this?
Today, there´s so much research on this specific connection and how it works. How is your memory connected with your muscles? Why can you get depressed because of a bad functioning gut, and so on.
I sincerely hope this will inspire you to make some lifestyle changes that improve your health.