Episodes
Monday Feb 14, 2022
Monday Feb 14, 2022
Эта медитация осознанности - вариант классической практики сканирования тела. Телесные ощущения очень точно отражают наши эмоции и чувства. В медитации мы учимся замечать малейшие изменения состояния и распознавать свои реакции на неудачи и невзгоды, что помогает нам развивать устойчивость к стрессам. Подробности о моих курсах осознанности и индивидуальных занятиях - на сайте Akasha Mindfulness (англ)
Friday Oct 01, 2021
Friday Oct 01, 2021
The body scan is a journey that allows us to connect with the present moment. We learn how to 'listen' to the body with curiosity and patience. The aim is not to achieve any particular state, but to be open and perceptive to what's already here... The changing flow of sensations, moment by moment.
Wednesday Feb 17, 2021
Wednesday Feb 17, 2021
Сканирование тела — это путешествие, которое позволяет нам встретиться с настоящим моментом. Мы учимся «слушать» тело с любопытством и терпением. Цель - не в том, чтобы достичь какого-то определенного состояния, а в открытости и восприимчивости к переживаемому прямо сейчас опыту... Меняющийся поток ощущений, мгновение за мгновением.
Tuesday Jan 12, 2021
Tuesday Jan 12, 2021
В этой медитации мы учимся отпускать напряжения в теле, открываться потоку ощущений и освобождаться от "захваченности" мыслями и эмоциональными состояниями. Эта медитация осознанности - вариант классической практики сканирования тела. Подробности о моих курсах осознанности и индивидуальных занятиях - на сайте Akasha Mindfulness (англ)
Sunday Jan 10, 2021
Sunday Jan 10, 2021
In this lying down Yoga practice we do very gentle movements while exploring bodily sensations, with an attitude of non-judgement, without striving to get the pose perfect.
Start off slowly to reduce the risk of hurting yourself. Note that it’s wiser to get out of a posture earlier if it’s hurting than to stay in it longer and hurt more. If you find yourself unable to do a particular posture, please feel free to skip it.
Monday Jan 04, 2021
Monday Jan 04, 2021
In this meditation we do some gentle stretches to bring our mind and body together and release some tensions.
Monday Jan 04, 2021
Monday Jan 04, 2021
In this meditation, we connect ourselves to the qualities of the mountain, its strength, steadiness and stability and explore how we can draw on these qualities in our own daily life.
Monday Jan 04, 2021
Monday Jan 04, 2021
In this meditation we cultivate a sense of good will, friendliness and compassion towards yourself, your loved ones and other living beings. Offering words of empathy and kindness, listening to them and observing how these words resonate within yourself.
Monday May 25, 2020
Monday May 25, 2020